علامات قرب نزول الدورة وأعراض ما قبلها عند البنات والنساء

✍️ نص المقال:

معرفة متى ستنزل الدورة الشهرية مهم لكثير من النساء، سواء لمتابعة التبويض، أو لتفادي المفاجآت في المدرسة، العمل، أو المناسبات.أحيانًا تظهر أعراض واضحة قبل الدورة، وأحيانًا تكون خفيفة لدرجة أن كثيرات لا يلاحظنها.في هذا المقال نوضّح لكِ أهم علامات قرب الدورة الشهرية التي تظهر عند البنات والنساء، وأسبابها، وطرق التعامل معها براحة.

🩸 ما هي علامات قرب نزول الدورة الشهرية؟

✅ العلامات الجسدية:

1. آلام أسفل البطن (خفيفة إلى متوسطة)
2. ألم في الثدي أو تورّمه
3. انتفاخ البطن أو الغازات
4. صداع خفيف أو تعب مفاجئ
5. ظهور بثور صغيرة في الوجه (حبوب الدورة)
6. إفرازات مهبلية بيضاء أو شفافة تسبق الدم

✅ العلامات النفسية:

1. تقلب المزاج بشكل ملحوظ
2. توتر أو عصبية بدون سبب واضح
3. رغبة في العزلة أو البكاء
4. قلة تركيز أو شرود ذهني

هذه التغيرات بسبب تغير الهرمونات قبل نزول الدورة بـ3 إلى 7 أيام.

🔄 الفرق بين أعراض الدورة وأعراض الحمل:

🌿 وصفة طبيعية لتخفيف أعراض ما قبل الدورة:

ملعقة صغيرة بابونج + ملعقة يانسون + ماء ساخن

تُنقع 5 دقائق وتشرب قبل النوم في الأسبوع الذي يسبق الدورة✔️ تُساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل آلام البطن

⚠️ لا تُستخدم مع أدوية مهدئة

💡 نصائح لتسهيل فترة ما قبل الدورة:

• اشربي ماء دافئ بانتظام
• قللي من الملح والكافيين
• مارسي المشي أو تمارين خفيفة
• خصصي وقتًا للراحة النفسية
• لا تقاومي البكاء إن شعرتِ به، فهو طبيعي