21 Jun
21Jun

✍️ نص المقال:

تأخر الدورة الشهرية ليس دائمًا علامة على الحمل، بل قد يكون نتيجة عدة أسباب أخرى نفسية أو هرمونية أو حتى غذائية. إذا كنتِ متأكدة من عدم وجود حمل، إليك أهم الأسباب الشائعة لتأخر الدورة وكيفية التصرف الصحيح.

🌀 1. التوتر والضغط النفسي

القلق والضغوط اليومية تؤثر مباشرة على هرموناتك، خصوصًا هرمون "الاستروجين" المسؤول عن انتظام الدورة.الحل:

مارسي رياضة خفيفة، تنفّسي بعمق، وامنحي نفسك لحظات استرخاء.

🍽️ 2. تغيرات في النظام الغذائي أو فقدان الوزن المفاجئ

اتباع رجيم قاسٍ أو الامتناع عن الأكل يخلّ بتوازن الهرمونات ويؤخر الطمث.الحل:

أضيفي دهونًا صحية وبروتينًا نباتيًا لطعامك، وتجنبي الحميات القاسية المفاجئة.

🧘‍♀️ 3. متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

من الأسباب الشائعة جدًا بين الفتيات والنساء، وتسبب تأخر الدورة أو عدم انتظامها مع ظهور شعر زائد أو حبوب.الحل:

استشيري طبيبتك، وقد تحتاجين لنظام غذائي خاص أو مكملات تنظم الهرمونات.

💊 4. أدوية معينة أو تغيير وسيلة منع الحمل

حبوب منع الحمل أو أدوية الاكتئاب، الغدة، وحتى بعض المضادات الحيوية تؤثر على الدورة.الحل:

راجعي النشرة الداخلية للدواء، واستشيري طبيبتك إن لاحظتِ تغيّرات في الدورة بعد استعماله.

💤 5. اضطرابات النوم أو السفر

السفر، أو تغيير مواعيد النوم لفترات طويلة يؤثر على ساعة الجسم البيولوجية، ومنها الهرمونات.الحل:

حاولي تنظيم نومك، والنوم 7 ساعات على الأقل بانتظام.

🩺 متى يكون تأخر الدورة خطيرًا؟

  • إذا مر أكثر من 45 يومًا دون دورة
  • إذا صاحبها ألم شديد أو نزيف غير طبيعي
  • إذا كنتِ تحاولين الحمل ولم تنجحي لعدة أشهر

في هذه الحالات، يفضل استشارة طبيبة نساء.

🌿 وصفة طبيعية خفيفة لتحفيز الدورة:

مغلي القرفة والزنجبيل:

يغلي في الماء 10 دقائق ويشرب دافئًا مرتين يوميًا، يساعد على تنشيط الدورة بشكل طبيعي.⚠️ لا يُستخدم إذا كنتِ حاملًا أو مصابة بقرحة المعدة.

💡 نصيحة أخيرة:

إذا كنتِ تعانين من تأخر الدورة بشكل متكرر، احتفظي بمذكرة لدورتك، وسجلي التغيرات.

هذا سيساعد طبيبتك في التشخيص ويساعدك أنتِ في فهم جسدك أكثر.

تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.