ضعف التبويض من أكثر الأسباب التي تؤثر على الخصوبة وتمنع حدوث الحمل. لكن الكثير من النساء لا يعرفن أن التبويض عندهن ضعيف إلا بعد شهور أو سنوات من المحاولات الفاشلة. في هذا المقال نكشف لك أبرز علامات ضعف التبويض، وأهم الأسباب المؤدية له، ونصائح طبيعية لتحفيز المبايض بفعالية.
❓ ما هو ضعف التبويض؟
ضعف التبويض يعني أن المبيض لا يطلق بويضة ناضجة بشكل منتظم أو لا يطلقها نهائيًا، مما يقلل من فرص حدوث الإخصاب. قد يكون الضعف مؤقتًا أو دائمًا، ويظهر بأعراض يمكن ملاحظتها عند الانتباه لها.
🚨 أبرز علامات ضعف التبويض عند المرأة
1. عدم انتظام الدورة الشهرية
إذا كانت دورتك غير منتظمة بشكل دائم (أطول من 35 يومًا أو أقصر من 21)، فقد يكون السبب اضطراب في عملية التبويض.
2. قلة الإفرازات الشفافة وقت الإباضة
غياب الإفرازات الشبيهة ببياض البيض وقت التبويض مؤشر على ضعف التبويض أو اضطراب في الهرمونات.
3. تأخر الحمل رغم انتظام العلاقة
إذا مرت عدة أشهر من المحاولة دون حدوث حمل، مع دورات تبدو طبيعية، فقد يكون السبب تبويض غير فعّال.
4. عدم الشعور بأعراض التبويض
مثل ألم الإباضة، الانتفاخ، أو ارتفاع الحرارة الطفيف... غيابها قد يعني ضعف التبويض.
5. نقص هرمون البروجسترون
ظهوره في تحاليل الدم بعد التبويض يمكن أن يكشف ضعف في نوعية الإباضة.
6. قلة الحيض أو توقفه فجأة
خصوصًا عند النساء قبل سن الأربعين، وقد يدل على ضعف مخزون البويضات أو فشل مبيضي مبكر.
🧪 كيف يتم التأكد من وجود ضعف في التبويض؟
- فحص هرمونات LH و FSH
- تحليل البروجسترون في اليوم 21 من الدورة
- متابعة التبويض بالسونار
- اختبارات الخصوبة المنزلية (لكنها غير دقيقة دائمًا)
🩺 الأسباب المحتملة لضعف التبويض
- التوتر المزمن
- تكيس المبايض
- النحافة الشديدة أو السمنة المفرطة
- مشاكل الغدة الدرقية
- نقص فيتامين D
- التقدم في السن (خصوصًا بعد 35)
🌿 كيف تعالجين ضعف التبويض طبيعيًا؟
- تناولي أطعمة غنية بالزنك والأوميغا 3
- استخدمي أعشاب محفزة مثل البردقوش، الحلبة، الماكا
- مارسي الرياضة المعتدلة يوميًا
- نامي بانتظام وابتعدي عن السهر
- قللي التوتر بتمارين التأمل أو اليوغا