✨ المقدمة:
تشعرين بألم في صدرك قبل موعد الدورة الشهرية؟ لستِ وحدك. فهذه الشكوى من أكثر الأعراض الشائعة التي تصيب النساء، وقد تزداد مع التوتر أو قلة النوم أو حتى نوع الطعام. لكن متى يكون الألم طبيعيًا؟ ومتى يجب الانتباه؟ في هذا المقال نوضح لكِ السبب الحقيقي لألم الثدي قبل الدورة، وكيف تخففينه بطرق طبيعية بسيطة دون أدوية أو قلق.
🩸 ما علاقة الدورة الشهرية بألم الثدي؟
- خلال النصف الثاني من الدورة، يرتفع هرمون البروجسترون
- هذا الهرمون يسبب احتباسًا بسيطًا في السوائل، وانتفاخًا في أنسجة الثدي
- النتيجة: شعور بالألم أو الثقل أو الحساسية عند اللمس، خاصة قبل الدورة بـ5 إلى 7 أيام
🔍 أسباب شائعة لألم الثدي قبل الدورة:
1. خلل بسيط في التوازن الهرموني
خاصة ارتفاع البروجسترون أو الإستروجين.
2. تناول كميات كبيرة من الكافيين أو السكر
يزيد من احتباس السوائل وحساسية الأنسجة.
3. الضغط النفسي أو قلة النوم
يؤثر مباشرة على الهرمونات ويزيد من شدة الأعراض.
4. ارتداء حمالة صدر غير مناسبة
خاصة إذا كانت ضيّقة أو بلا دعم جيد.
💆♀️ وصفات طبيعية فعالة لتخفيف ألم الثدي:
🌿 كمادات الزنجبيل والبابونج:
- يُغلى الزنجبيل والبابونج ويُوضع دافئًا على منشفة قطنية
- توضع على الثدي لمدة 15 دقيقة مرة صباحًا ومرة مساءً
🫖 مشروب القرفة مع العسل:
- نصف ملعقة قرفة + كوب ماء دافئ + ملعقة عسل
- يُشرب قبل النوم يوميًا قبل الدورة بأسبوع
🥦 أغذية تساعد في التخفيف:
- الخضروات الورقية (الجرجير، السبانخ)
- المكسرات النيئة (اللوز، الجوز)
- زيت الزيتون
- الماء بكثرة
- قللي من الكافيين والمأكولات المالحة
⚠️ متى يجب زيارة الطبيبة؟
- إذا استمر الألم حتى بعد انتهاء الدورة
- إذا كان الألم في جهة واحدة فقط وبشكل غير معتاد
- إذا لاحظتِ وجود كتلة أو تغيّر في شكل الجلد أو الحلمة
- إذا كان الألم يمنعك من النوم أو ممارسة حياتك