✍️ المقال:
هل تعانين من تقلصات مؤلمة أثناء الدورة الشهرية؟
آلام البطن وأسفل الظهر، والانتفاخ والتوتر، كلّها أعراض شائعة ومزعجة، لكن الخبر الجيد أن هناك خلطة طبيعية مجرّبة تساعد على التخفيف منها بفعالية ودون أدوية.
🌿 مكونات الخلطة الطبيعية:
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة من عسل النحل الطبيعي
- كوب ماء مغلي
☕ طريقة التحضير والاستخدام:
- أضيفي الزنجبيل والقرفة إلى الماء المغلي واتركيها 5 دقائق.
- أضيفي العسل بعد أن يهدأ الخليط قليلًا.
- اشربي الخلطة دافئة مرتين يوميًا:
- أول مرة صباحًا
- ثاني مرة قبل النوم
ابدئي بها قبل الدورة بيومين، واستمرّي بها حتى اليوم الثالث منها.
✅ فوائد الخلطة:
- تخفف تقلصات الرحم
- تنشط الدورة الدموية
- تهدئ المزاج والعصبية
- تريح عضلات البطن والظهر
- تدفئ الجسم وتقلل الانتفاخ
💡 نصائح داعمة لتسكين آلام الدورة:
- ضعي قربة ماء دافئ على أسفل البطن.
- امتنعي عن الكافيين والمشروبات الغازية.
- مارسي تمارين خفيفة أو اليوغا الأنثوية.
- نامي جيدًا واحصلي على راحة كافية.