تحاولين الحمل؟ أنتِ لستِ وحدك.
العديد من النساء يبحثن عن أنسب توقيت للعلاقة الزوجية من أجل زيادة فرص حدوث الحمل بشكل طبيعي.
السر في ذلك يكمن في فهم فترة الإباضة بدقة، ومعرفة الأيام التي تكون فيها البويضة جاهزة للتخصيب، وهو ما يُعرف بـ"نافذة الخصوبة".في هذا المقال، نقدم لك شرحًا مبسطًا وعلميًا لأفضل وقت للجماع بعد الدورة، مع طريقة احتساب أيام التبويض حسب طول دورتك، ونصائح لتعزيز فرص الحمل.
الإباضة هي عملية خروج البويضة من أحد المبيضين إلى قناة فالوب، وتحدث عادة مرة كل شهر.
تُعتبر البويضة قابلة للتخصيب فقط خلال 12 إلى 24 ساعة بعد الإباضة، لكن الحيوانات المنوية يمكن أن تبقى حيّة داخل الرحم لمدة 3 إلى 5 أيام، لذا فإن أفضل وقت للجماع هو الأيام التي تسبق الإباضة مباشرة.
يحدث التبويض عادة قبل موعد الدورة القادمة بـ14 يومًا.مثال:
يُسمى ذلك نافذة الخصوبة، وهي تمتد لـ6 أيام تقريبًا:
العلاقة قبل التبويض بيوم أو يومين هي الأفضل، لأن الحيوانات المنوية ستكون في انتظار البويضة فور خروجها.
إليك علامات التبويض الأكيدة:
| طول الدورة الشهرية | يوم الإباضة المحتمل | أفضل أيام الجماع |
|---|---|---|
| 26 يومًا | اليوم 12 | من اليوم 9 إلى 14 |
| 28 يومًا | اليوم 14 | من اليوم 11 إلى 16 |
| 30 يومًا | اليوم 16 | من اليوم 13 إلى 18 |
إذا كانت الدورة غير منتظمة، استخدمي تطبيق تتبع أو شريط التبويض (يباع في الصيدليات).